8 cách giúp ngăn ngừa ung thư phổi

8 cách giúp ngăn ngừa ung thư phổi

Gần 80% những người sống chung với bệnh ung thư phổi chia sẻ rằng họ gặp khó khăn với các triệu chứng về thể chất. Điều này có thể bao gồm tình trạng mệt mỏi, đau đớn hay các vấn đề về giấc ngủ, chế độ ăn uống và chất lượng cuộc sống nói chung. Vậy có giải pháp nào giúp ngăn ngừa ung thư phổi và cải thiện tình trạng sức khỏe cho các bệnh nhân? Học cùng Học Viện Không Khí tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây!

HIểu biết chung về ung thư phổi

Ung thư phổi 

Ung thư là căn bệnh mà các tế bào trong cơ thể phát triển ngoài tầm kiểm soát. Khi ung thư bắt đầu trong phổi, nó được gọi là ung thư phổi.

Ung thư phổi

Ung thư phổi bắt đầu ở phổi và có thể di căn đến các hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác trong cơ thể. Ung thư từ các cơ quan khác cũng có thể di căn đến phổi. 

Ung thư phổi là bệnh lý ác tính phổ biến nhất, chiếm khoảng 1/3 tổng số ca tử vong do ung thư và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở cả nam và nữ. Mặc dù tỷ lệ ung thư phổi ở nam giới đang giảm xuống, nhưng tỷ lệ ung thư ở phụ nữ vẫn tiếp tục tăng.

Phân loại ung thư phổi

Phân loại ung thư phổi

Ung thư phổi thường được phân chia thành hai loại chính như sau.

Ung thư phổi không tế bào nhỏ (Non small cell lung cancer – NSCLC)

Khoảng 80 đến 85% các trường hợp ung thư phổi là NSCLC. Loại ung thư phổi này xảy ra chủ yếu ở những người hiện đang hút thuốc hoặc trước đây đã hút thuốc.

NSCLC phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới và nó có nhiều khả năng xảy ra ở những người trẻ tuổi hơn các loại ung thư phổi khác.

Ung thư phổi tế bào nhỏ (Small cell lung cancer – SCLC)

Khoảng 10 đến 15% trong tổng số trường hợp ung thư phổi là SCLC. Đây là loại ung thư phổi có xu hướng phát triển và lây lan nhanh hơn NSCLC. Khoảng 70% những người bị SCLC sẽ rơi vào tình trạng ung thư đã di căn vào thời điểm họ được chẩn đoán. Vì ung thư này phát triển nhanh chóng, người bệnh thường phải sử dụng tới hóa trị và xạ trị để duy trì sức khỏe. 

Triệu chứng của ung thư phổi

Ung thư phổi thường không gây ra các dấu hiệu và triệu chứng trong giai đoạn đầu của nó. Các dấu hiệu và triệu chứng của ung thư phổi thường xảy ra khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng.

Triệu chứng của ung thư phổi

Các dấu hiệu và triệu chứng của ung thư phổi có thể bao gồm:

  • Cơn ho kéo dài
  • Ho ra máu, dù chỉ một lượng nhỏ
  • Khó thở
  • Tưc ngực
  • Khàn tiếng
  • Giảm cân không rõ lý do
  • Đau xương
  • Đau đầu

Nguyên nhân gây ra ung thư phổi

Hút thuốc lá là nguyên nhân của 85% đến 90% các trường hợp ung thư phổi. Nguy cơ mắc ung thư phổi ở người hút thuốc cao gấp 30 lần so với người không hút thuốc. Hút thuốc lá thụ động có thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư phổi. 

Khói bụi gây ra ung thư phổi 

Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với amiăng cũng làm tăng nguy cơ ung thư phổi, đặc biệt là ở những người hút thuốc (nguy cơ cao gấp ba lần so với hút thuốc đơn thuần).

Ngoài ra, bức xạ có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi tế bào nhỏ ở cả người hút thuốc và không hút thuốc. Tia radon có liên quan đến 6% trường hợp ung thư phổi. Các chất khác có liên quan đến ung thư phổi bao gồm arsen, niken, các hợp chất crom, chloromethyl ether và các chất gây ô nhiễm không khí. Chúng đều là những loại khí độc hại được thảo ra thông qua các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, quá trình sản xuất, công nghiệp hay tình trạng tắc nghẽn giao thông. 

8 biện pháp giúp phòng tránh ung thư phổi

Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay 

Bỏ thuốc lá là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư phổi. Theo nghiên cứu, bỏ thuốc lá có thể giảm nguy cơ ung thư phổi từ 30 đến 50%  sau 10 năm so với những người không bỏ thuốc lá.

Tuy sẽ mất một khoảng thời gian để tìm ra và duy trì phương pháp cai thuốc phù hợp với bạn, nhưng bỏ hút thuốc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể  theo nhiều cách.

Tránh xa khói thuốc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khói thuốc là nguyên nhân gây ra hơn 7.300 ca tử vong

Khi bạn tiếp xúc với khói thuốc, bạn đang hít phải rất nhiều hóa chất độc hại từ thuốc lá. Nghiêm trọng hơn, có khoảng 70 chất hóa học được tìm thấy trong khói thuốc gây ra các phản ứng ung thư và hàng trăm vấn đề sức khoẻ khác. 

Chủ động tránh xa khói thuốc

Vì vậy, bạn cần phải chủ động tránh khỏi khói thuốc ngay tại nơi làm việc hay các không gian sinh hoạt công cộng.

Hạn chế tiếp xúc với radon

Radon là một loại khí không mùi được thải ra từ urani tự nhiên phân hủy trong đất. Nó là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi ở những người không hút thuốc và là nguyên nhân thứ hai của ung thư phổi nói chung.

Bảo vệ tổ ấm của bạn khỏi radon

Bạn có thể sử dụng một bài kiểm tra radon để đánh giá chất lượng không khí trong ngôi nhà của bạn. Nếu nhận thấy mức độ radon cao trong nhà của mình, bạn nên liên lạc với chuyên gia để được cung cấp các giải pháp kịp thời về cách giảm nồng độ radon.

Giảm rủi ro nghề nghiệp

Tiếp xúc với một số hóa chất độc hại như amiăng, thạch tín, niken, bồ hóng hay cadmium có thể là nguyên nhân gây ra ung thư phổi. 

Mặc đồ bảo hộ để giảm rủi ro nghề nghiệp

Các công trường là nơi bạn có nhiều khả năng phải tiếp xúc với các hóa chất này nhất. Bạn cần cố gắng thực hiện các bước để bảo vệ bản thân bằng cách mặc đồ bảo hộ và hạn chế thời gian tiếp xúc với chúng ở mức ít nhất có thể. 

Hạn chế bức xạ vào cơ thể

Một số thủ thuật y tế có thể gây ra tổn thương tế bào trong phổi của bạn và có thể dẫn đến ung thư (chụp X-quang ngực, chụp CT, quét PET hay xạ trị). 

Chụp X-quang thường xuyên có thể dẫn tới ung thư phổi

Trước khi điều trị, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc liệu có những lựa chọn an toàn hơn hay không, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ của bệnh ung thư phổi.

Xem thêm: Cách giảm lượng bụi mịn tại nơi làm việc

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Để giảm nguy cơ ung thư, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thịt nạc.

Bổ sung các loại rau củ quả vào thực đơn ăn uống của bạn 

Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm các loại thực phẩm có khả năng chống ung thư vào thực đơn hàng ngày của mình (Ví dụ như các loại rau họ cải, súp lơ, nghệ hay trà xanh).

Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi từ 20 đến 30% đối với phụ nữ và 20 đến 50% đối với nam giới. 

Tập thể dục nâng cao sức khoẻ

Để nâng cao thể trạng sức khoẻ và hạn chế khả năng xảy ra ung thư phổi, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên dành khoảng 150 đến 300 phút tập thể dục cường độ nhẹ mỗi tuần, hoặc 75 đến 150 phút ở mức độ nặng.  

Đầu tư hệ thống bộ lọc không khí/ máy hút ẩm cho không gian sống

Ngay cả khi bạn không sống ở các thành phố lớn với lưu lượng xe cộ cao, bầu không khí trong nhà của bạn vẫn có thể bị ô nhiễm bởi khí độc từ một số chất tẩy rửa và các tác nhân khác len lỏi vào trong nhà. 

Nhiều chất tẩy rửa gia dụng thông thường có chứa các hóa chất độc hại như amoniac, clo và phthalates. Tiếp xúc với những hóa chất này với số lượng nhỏ có thể vô hại, nhưng tiếp xúc thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như khối u, ung thư, tim mạch hoặc rối loạn thần kinh.

Đầu tư một chiếc máy lọc không khí cho căn phòng của bạn 

Những hạt bụi bẩn trong môi trường trong nhà sẽ được lọc thông qua hệ thống 5 tấm lọc và 7 cấp độ xử lý của công nghệ DFS mà không thải thêm khí CO2, khí Ozone hay bất kỳ hạt nào ra ngoài. Máy lọc không khí Intellipure đảm bảo đem đến môi trường sạch trong điều kiện sinh hoạt của bạn và giảm thiểu tối đa những nguy cơ gây bệnh tật liên quan tới hô hấp của cả gia đình.

Không có giải pháp nào có thể bảo vệ hoàn toàn bản thân bạn khỏi sự phát triển và ảnh hưởng của bệnh ung thư phổi. Tuy nhiên, bạn có thể chủ động nâng cao sức khỏe, tránh tiếp xúc với khói bụi độc hại và hạn chế khả năng mắc bệnh sớm nhất có thể thông qua thay đổi thói quen sống và học cách chăm sóc  bản thân. 

Cập nhật những thông tin chuyên sâu mới nhất về không khí tại đây.

__

Liên hệ ngay với các chuyên gia xử lý không khí của chúng tôi để thay đổi chất lượng không khí ngay tại không gian sống của bạn.

INTELLIPURE / CHUYÊN GIA LỌC KHÔNG KHÍ CHUYÊN DỤNG ĐẾN TỪ MỸ

Hotline / 088 695 5566

Email / hello@intellipure.vn