Chất lượng không khí ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố chủ quan như chế độ sinh hoạt, ăn uống hay yếu tố khách quan như ánh sáng, nhiệt độ trong phòng ngủ và quan trọng hơn cả đó là chất lượng không khí. Chất lượng không khí đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về điều này trong bài viết dưới đây.

Chất lượng không khí ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Vai trò của chất lượng giấc ngủ đối với sức khỏe con người 

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giúp chúng ta duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Đối với sức khỏe, giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục thường xuyên và thực hiện/duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.

Ngủ là một hoạt động cần thiết cho phép cơ thể và tâm trí của chúng ta được nạp năng lượng, giúp ta sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy. Giấc ngủ cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu không ngủ đủ, não bộ khó duy trì được trạng thái hoạt động ổn định dẫn đến giảm khả năng tập trung, ghi nhớ, tư duy và đưa ra quyết định.

Ảnh hưởng của chất lượng không khí tới chất lượng giấc ngủ

Trong một nghiên cứu của Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ vào năm 2017, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra việc tiếp xúc với bụi mịn PM2.5 sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu này phát hiện ra rằng những người sống ở các khu vực có mức độ phơi nhiễm bụi mịn PM2.5 cao hơn có nhiều khả năng bị gián đoạn hoặc ngủ không yên giấc hơn những người có mức độ phơi nhiễm thấp.

Bụi mịn rất nguy hiểm vì chúng có kích thước nhỏ, có thể đi sâu vào đường hô hấp khi hít phải. Một số loại bụi mịn, siêu mịn có thể đến phổi và thậm chí đi vào máu của bạn. Tiếp xúc với PM2.5 có liên quan đến các triệu chứng ngắn hạn bao gồm ho, hắt hơi, sổ mũi và khó thở, cũng như kích ứng mắt, mũi và cổ họng. Các tác động lâu dài có thể bao gồm giảm chức năng phổi, các triệu chứng hen suyễn trở nên tồi tệ hơn và tăng nguy cơ tử vong do ung thư phổi và bệnh tim.

Chất lượng không khí ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ

Ngoài bụi mịn, việc đóng kín cửa khi ngủ cũng là một nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Không khí bí bách, ngột ngạt là điều kiện cho các loại vi sinh vật phát triển và làm tích tụ khí CO2. Tiếp xúc CO2 ở nồng độ cao có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ thấp hơn, và chất lượng giấc ngủ thấp (không khí thiếu O2) có thể dẫn đến suy giảm khả năng nhận thức vào ngày hôm sau.

Xem thêm: Máy lọc không khí Intellipure có thực sự hiệu quả?

Giải pháp cải thiện chất lượng không khí cho giấc ngủ ngon

Trồng các loại cây có khả năng cải thiện chất lượng không khí

Cây không chỉ giúp cảnh quan không gian sống của chúng ta trở nên sinh động và nhiều màu sắc hơn mà còn có tác dụng cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Một số loại cây còn có tác dụng hấp thụ CO2 và thải ra O2 vào ban đêm giúp cải thiện chất lượng không khí trong không gian sống:

• Cây nha đam
• Cây dây nhện 
• Cây cau cảnh
• Cây lan ý
• Cây trầu bà
• Cây lưỡi hổ
• Cây oải hương
• Cây phú quý

Cây nha đam có tác dụng cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Lưu thông khí để cải thiện chất lượng không khí 

Thông gió là một trong những yếu tố quyết định quan trọng nhất đến chất lượng không khí của một căn phòng. Nếu bạn ngủ với cửa sổ và cửa ra vào đóng chặt, mức độ carbon dioxide (CO2) trong phòng của bạn có thể tăng lên 2500 đến 3000 ppm khi bạn ngủ. Đây là mức độ gấp khoảng ba lần so với mức khuyến nghị (<1000 ppm). Chính vì vậy, mở cửa lưu thông không khí cho phòng ngủ là một giải pháp để bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Thông gió là giải pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng không khí

Sử dụng máy lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí

Sử dụng máy lọc không khí là một giải pháp được nhiều gia đình lựa chọn để cải thiện chất lượng không khí tại không gian sống bởi sự hiệu quả trong việc xử lý các chất gây ô nhiễm (vi sinh vật, khí độc, bụi mịn/siêu mịn) gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sử dụng máy lọc không khí giúp cải thiện chất lượng không khí hiệu quả

Một trong những thương hiệu máy lọc không khí nổi bật trên thị trường hiện nay đó là máy lọc không khí Intellipure. Điều tạo nên sự khác biệt của máy lọc không khí Intellipure với các thương hiệu máy lọc không khí khác đó là công nghệ lọc. Máy lọc không khí Intellipure được tích hợp công nghệ DFS – công nghệ lọc đầu tiên và duy nhất trên thế giới có khả năng loại bỏ các nhóm ô nhiễm nguy hiểm gồm vi sinh vật (tác nhân gây ra dị ứng), khí độc và bụi siêu mịn đến 0.002 µm với 99.99%.

Công nghệ DFS đã mở ra cuộc cách mạng cho ngành lọc không khí thế giới, thay đổi chất lượng không khí tại từng không gian sống.

Xem thêm: DFS giải quyết triệt để 3 vấn đề về chất lượng không khí trong ngôi nhà của bạn

Không phải ngẫu nhiên mà con người dành đến một phần ba cuộc đời cho việc ngủ, điều này cho thấy giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống. Những gì chúng ta cần chú ý đó là đảm bảo các yếu tố tạo nên một giấc ngủ ngon, trong đó cải thiện chất lượng không khí là thật sự cần thiết.

_

Liên hệ ngay với Chuyên gia của chúng tôi để giải quyết vấn đề không khí ngay tại không gian sống của chính bạn.

INTELLIPURE / CHUYÊN GIA LỌC KHÔNG KHÍ CHUYÊN DỤNG ĐẾN TỪ MỸ

Địa chỉ / Tầng 6 Viện Công Nghệ, số 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

Hotline / 088 695 5566

Email / hello@intellipure.vn

Website / www.intellipure.vn