Vấn đề mất ngủ và chất lượng không khí tại không gian sống

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò vô cùng lớn trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ, một trong những nguyên nhân đó là chất lượng không khí trong nhà kém. Vậy lý do từ đâu và làm cách nào để giải quyết được vấn đề này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Chất lượng không khí và mối liên hệ với vấn đề giấc ngủ

Các chất gây dị ứng, bụi mịn và nồng độ CO2 cao ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong không gian sống, là những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc thường xuyên tiếp xúc với những tác nhân này trong suốt một đêm sẽ xảy ra các vấn đề về sức khỏe, dẫn đến mất ngủ, ngủ không yên giấc và buồn ngủ vào ban ngày.

Các chất gây dị ứng ảnh hưởng đến chất lượng không khí

Các chất gây dị ứng làm gián đoạn giấc ngủ phổ biến nhất được tìm thấy trong phòng ngủ gốm nấm mốc, mạt bụi, phấn hoa, lông thú cưng và gián. Các chất này có thể gây ra các triệu chứng về hô hấp như nghẹt mũi, hắt hơi, khó thở,… khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Sự hiện diện của một số chất gây dị ứng, chẳng hạn như phấn hoa và nấm mốc không những làm giảm chất lượng không khí mà còn gây hại đến sức khỏe.

Phấn hoa là một trong những chất gây dị ứng và làm giảm chất lượng không khí

Bụi mịn và ảnh hưởng vấn đề chất lượng không khí đến giấc ngủ

Trong một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ vào năm 2017, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra việc tiếp xúc với bụi mịn PM2.5 sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu này phát hiện ra rằng những người sống ở các khu vực có mức độ phơi nhiễm bụi mịn PM2.5 cao hơn có nhiều khả năng bị gián đoạn hoặc ngủ không yên giấc hơn những người có mức độ phơi nhiễm thấp.

Bụi mịn PM2.5 gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng không khí và chất lượng giấc ngủ của bạn

Bụi mịn rất nguy hiểm vì chúng có kích thước nhỏ để có thể đi sâu vào đường hô hấp khi hít phải. Một số loại bụi mịn, siêu mịn có thể đến phổi và thậm chí đi vào máu của bạn. Tiếp xúc với PM2.5 có liên quan đến các triệu chứng ngắn hạn bao gồm ho, hắt hơi, sổ mũi và khó thở, cũng như kích ứng mắt, mũi và cổ họng. Các tác động lâu dài có thể bao gồm giảm chức năng phổi, các triệu chứng hen suyễn trở nên tồi tệ hơn và tăng nguy cơ tử vong do ung thư phổi và bệnh tim.

Xem thêm: Vi sinh vật, Khí độc và Bụi siêu mịn – tác nhân ô nhiễm không khí nguy hiểm nhất

Nồng độ CO2 ảnh hưởng đến chất lượng không khí và vấn đề giấc ngủ

Ngoài các chất dị ứng và bụi mịn, việc đóng kín cửa khi ngủ cũng là một nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn không được ngon. Không khí bí bách, ngột ngạt là điều kiện cho các loại vi sinh vật phát triển và làm tích tụ khí CO2. Tiếp xúc CO2 ở nồng độ cao có thể dẫn đến hiệu quả giấc ngủ thấp hơn (lượng thời gian bạn ngủ trên giường so với thời gian bạn thức). Một nghiên cứu của Đại học Kỹ thuật Đan Mạch chỉ ra rằng giấc ngủ giảm do thiếu không khí thoáng có thể dẫn đến giảm chức năng nhận thức vào ngày hôm sau.

Đóng kín cửa khi ngủ làm tăng nồng độ CO2 trong phòng

Giải pháp cải thiện tình trạng mất ngủ do chất lượng không khí

Lưu thông khí để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ

Thông thường, những phòng ngủ mát mẻ và có gió nhẹ từ quạt hoặc cửa sổ đang mở sẽ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu. Ngược lại, những căn phòng ngột ngạt, bí khí có thể khiến bạn gần như không thể chìm vào giấc ngủ vì sự chênh lệch về chất lượng không khí giữa hai tình huống.

Mở cửa sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và chất lượng không khí trong nhà

Thông gió là một trong những yếu tố quyết định quan trọng nhất đến chất lượng không khí của một căn phòng. Nếu bạn ngủ với cửa sổ và cửa ra vào đóng chặt, mức độ carbon dioxide (CO2) trong phòng của bạn có thể tăng lên 2500 đến 3000 ppm khi bạn ngủ. Đây là mức độ gấp khoảng ba lần so với mức khuyến nghị (<1000 ppm).

Chính vì vậy, mở cửa lưu thông không khí cho phòng ngủ là một giải pháp để bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Sử dụng máy lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ

Sử dụng máy lọc không khí là một giải pháp được nhiều gia đình lựa chọn để cải thiện chất lượng không khí tại không gian sống bởi sự hiệu quả trong việc xử lý các chất gây ô nhiễm bao gồm các chất dị ứng và bụi mịn kể trên. 

Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện vào năm 2019 cho thấy những cải thiện đáng kinh ngạc trong giấc ngủ của người tham gia khảo sát bằng cách thay đổi chất lượng không khí trong phòng ngủ của họ. Kết quả cho thấy chất lượng cuộc sống và chất lượng nghỉ ngơi được cải thiện đáng kể. Như vậy, với chức năng của mình, máy lọc không khí có thể làm giảm các triệu chứng dị ứng và tăng cường chất lượng giấc ngủ. 

Máy lọc không khí là một giải pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ

Một trong những thương hiệu máy lọc không khí nổi bật trên thị trường hiện nay đó là máy lọc không khí Intellipure. Điều tạo nên sự khác biệt của máy lọc không khí Intellipure với các thương hiệu máy lọc không khí khác đó là công nghệ lọc. Máy lọc không khí Intellipure được tích hợp công nghệ DFS – công nghệ lọc đầu tiên và duy nhất trên thế giới có khả năng loại bỏ các nhóm ô nhiễm nguy hiểm gồm vi sinh vật (tác nhân gây ra dị ứng), khí độc và bụi siêu mịn đến 0.002 µm với 99.99%. Công nghệ DFS đã mở ra cuộc cách mạng cho ngành lọc không khí thế giới.

Xem thêm: DFS giải quyết triệt để 3 vấn đề về chất lượng không khí trong ngôi nhà của bạn

Thông thường, nơi chúng ta dành hầu hết thời gian khi trở về nhà là trong phòng ngủ. Bởi vậy, chất lượng không khí trong phòng ngủ là một điều cần được chú trọng vì nó có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Cải thiện chất lượng không khí trong phòng ngủ là một bước cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe giấc ngủ để bạn có thể thức dậy vào mỗi buổi sáng với cảm giác thư thái và sảng khoái.

___

Nếu bạn muốn thay đổi hoàn toàn chất lượng không khí trong không gian sống của mình, hãy liên hệ ngay với các chuyên gia xử lý không khí của chúng tôi.

INTELLIPURE / CHUYÊN GIA LỌC KHÔNG KHÍ CHUYÊN DỤNG ĐẾN TỪ MỸ

Địa chỉ / Tầng 6 Viện Công Nghệ, số 25 Vũ Ngọc Phan, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội

Hotline / 088 695 5566

Email / hello@intellipure.vn

Website / www.intellipure.vn